熱中症予防対策について

更新日：2025年3月6日更新

熱中症は予防しましょう！

熱中症とは・・・

気温や湿度が高い環境の中で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能がうまく働かないことにより、体内に熱がたまり、めまい・体がだるい・吐き気などの症状や、ひどいときにはけいれんや意識障害などがおこります。

こんな日は熱中症に注意！

○気温が高い ○風が弱い ○湿度が高い ○急に暑くなった日

こんな方は特に注意！

○高齢者・幼児 ○肥満の方 ○持病のある方 ○体調の悪い方

⇒県内の熱中症搬送者の約6割は高齢者 "熱中症おじいさん" となっています。

こんな時に起こりやすい！

○大量の汗をかいたとき ○水分補給をしていないとき ○運動をしているとき ○高温の環境で過ごしているとき

○高温多湿環境下でのマスクの着用 ○飲酒後など

⇒県内の熱中症発生場所の約半数は室内 "熱中症" です！

福島県内の熱中症の救急搬送人員数はこちらから⇨ 消防保安課ホームページから

こんな症状があったら熱中症を疑いましょう！

軽度

めまいたちくらみ筋肉痛汗がとまらない

→涼しい場所に横になり、衣服をゆるめ、体を冷やし、水分を補給してください

中度

頭痛吐き気体がだるい

→軽度の対処に加え、地域の医療機関へ相談してください

自分で水分・塩分をとれなければすぐに病院へ

重度

意識がないけいれん高い体温である呼びかけに対し返事がおかしいまっすぐに歩けない

→すぐに救急車で病院に搬送してください

熱中症予防のために

熱中症予防のポイント
1）急な暑さに注意しましょう真夏だけでなく、急に暑くなった日などは、熱中症にかかりやすいので注意しましょう。天気予報や環境省熱中症予防サイトの暑さ指数（WBGT）を参考に予防行動をとりましょう。 ※暑さ指数とは、人体の熱収支に影響の大きい湿度、輻射熱、気温の3つを取り入れた熱中症予防のための指標です。 2）暑さに強い体を作ろう夏本番前に、自分の体を暑さに慣らしておくことです。日頃からウォーキングや入浴などで汗をかく習慣をつけましょう
3）こまめな水分補給を忘れずにのどが渇いたと感じたら必ず水分をとりましょうまた、のどが渇かなくてもこまめに水分をとるようにしましょう
4）衣服の工夫で暑さを防ごう屋外では、熱を吸収する黒色系の素材を避け、日傘や帽子などでに日差し対策を行いましょう普段の生活では、ゆったりした衣服にし、襟元をゆるめ通気をよくしましょうなお、汗を吸いにくいワイシャツやブラウスの場合は、吸汗・速乾性の素材を着ると快適になります
5）冷却グッズを上手に使い、より快適に首や頭に水で濡らしたスカーフやバンダナを巻き、気化熱で体温を下げましょうまた、就寝時にも水（氷）枕や、涼しく就寝できる寝具を用い、暑い夜を快適に過ごしましょう
6）住まいの工夫で暑さに対応しよう窓を開けるなど、室内の風通しを良くし熱がこもらないようにしましょうブラインドやすだれ、緑のカーテンを用い日差しを防ぐことも効果的ですまた、気温が高い時は我慢せずにエアコンや扇風機などを利用し、室内温度を調節するようにしましょう 7）注意しましょう！マスク熱中症！暑い中でのマスク着用は、熱がこもりやすく、喉の渇きを感じにくくなります熱中症リスクが高まるため、マスクを外しましょう運動をする際にはマスクを外しましょう

熱中症予防のポイント

1）急な暑さに注意しましょう

真夏だけでなく、急に暑くなった日などは、熱中症にかかりやすいので注意しましょう。

天気予報や環境省熱中症予防サイトの暑さ指数（WBGT）を参考に予防行動をとりましょう。

※暑さ指数とは、人体の熱収支に影響の大きい湿度、輻射熱、気温の3つを取り入れた熱中症予防のための指標です。

2）暑さに強い体を作ろう

夏本番前に、自分の体を暑さに慣らしておくことです。

日頃からウォーキングや入浴などで汗をかく習慣をつけましょう

3）こまめな水分補給を忘れずに

のどが渇いたと感じたら必ず水分をとりましょう

また、のどが渇かなくてもこまめに水分をとるようにしましょう

4）衣服の工夫で暑さを防ごう

屋外では、熱を吸収する黒色系の素材を避け、日傘や帽子などでに日差し対策を行いましょう

普段の生活では、ゆったりした衣服にし、襟元をゆるめ通気をよくしましょう