フレイル予防
フレイルとは、体や心のはたらきや、社会とのつながりが弱くなった状態のことです。
何も対策をしないと介護が必要な状態になる可能性が高いですが、予防や改善ができる段階でもあります。
フレイル予防のポイントは「食事」、「適度な運動」、「社会参加」です。
フレイル予防を意識して、いつまでも健康に過ごしましょう。
県では２月１日の「フレイルの日」に向けて、フレイル予防に関する適切な情報を高齢者を中心にその家族や地域へ長期継続的に伝えることで、自ら予防する意識の向上を図り、実践につなげることを目的に「フレイル対策普及啓発業務」を実施しています。
フレイル予防のポスター、ハンドブック、普及啓発記事などを作成していますので、ぜひ御活用ください。
なお、令和６年９月～令和８年２月の福島民報新聞及び福島民友新聞に「日常生活ちょいプラス運動～無理なくフレイル予防～」の記事を掲載しています。
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■令和８年２月３日（火）掲載 第８回 福島県介護予防推進活動奨励賞 [PDFファイル／1.47MB]
■令和８年２月２日（月）掲載 第７回 福島県介護予防推進活動知事賞・奨励賞 [PDFファイル／1.3MB]
■令和８年２月１日（日）掲載 第６回 オーラルフレイルの予防 [PDFファイル／908KB]
■令和８年１月２５日（日）掲載 第５回 続けることが力になる～習慣と役割が支える社会的フレイル予防～ [PDFファイル／1.35MB]
■令和７年１２月７日（日）掲載 第４回 下半身編「痛み軽減運動」 [PDFファイル／720KB]
■令和７年１１月２日（日）掲載 第３回 腰部編「姿勢につながる骨盤運動」 [PDFファイル／1.28MB]
■令和７年１０月５日（日）掲載 第２回 上半身編「上半身と肩回りの運動」 [PDFファイル／1.2MB]
■令和７年９月 ７日（日）掲載 第１回 バランス編「歯磨き ながら運動」 [PDFファイル／1.13MB]
■令和７年２月３日（月）掲載 第８回 福島県介護予防推進活動奨励賞 [PDFファイル／1.34MB]
■令和７年２月２日（日）掲載 第７回 福島県介護予防推進活動知事賞・奨励賞 [PDFファイル／1.47MB]
■令和７年２月１日（土）掲載 第６回 有酸素運動を取り入れて持久力を高める運動 [PDFファイル／1.01MB]
■令和７年１月２５日（土）掲載 第５回 全身の連動性と継続を促す運動 [PDFファイル／1009KB]
■令和６年１２月７日（土）掲載 第４回 上肢と体幹の筋力を強化する運動 [PDFファイル／972KB]
■令和６年１１月２日（土）掲載 第３回 下肢の筋力を強化する運動 [PDFファイル／860KB]
■令和６年１０月５日（土）掲載 第２回 バランス感覚と安定性を高める運動 [PDFファイル／803KB]
■令和６年９月７日（土）掲載 第１回 基本的な体力と柔軟性を養う運動 [PDFファイル／919KB]
この他、福島県食育応援企業団考案の「ふくしま健康応援メニュー」では、フレイル予防などのオリジナルメニューのレシピを御紹介しています。
フレイル予防の啓発ポスター
福島県が作成したフレイル予防を啓発するポスターです。
どなたでもお使いいただけます。ぜひ御活用ください。
フレイル予防啓発ポスター [PDFファイル／879KB]
フレイル予防ハンドブック
福島県が作成したフレイル予防のハンドブックです。
フレイル状態をチェックでき、予防のポイントがわかります。
どなたでもお使いいただけます。ぜひ御活用ください。
フレイル予防の普及啓発記事
福島県が作成したフレイル予防の普及啓発記事です。
どなたでもお使いいただけます。ぜひ御活用ください。
フレイル予防ハンドブック概要版 [PDFファイル／1.41MB]
フレイル予防パンフレット（食事編）
予防のポイントの１つ「食事」について、福島県が作成したパンフレットです。
普段の食事やお口のケアで気を付けることをまとめています。
どなたでもお使いいただけます。ぜひ御活用ください。
今から始めるフレイル予防（食事編） [PDFファイル／2.86MB]
フレイル特集 県広報誌「つながる ふくしま ゆめだより」
令和４年２月号の特集は「フレイル」でした。
つながる ふくしま ゆめだより フレイル特集
厚生労働省 食べて元気にフレイル予防
厚生労働省が作成したパンフレットです。食事について、より詳しい内容となっています。
厚生労働省ウェブサイトでダウンロードすることができます。
フレイル対策に関する公募型プロポーザル
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