減塩チェックしてみましょう!!
印刷用ページを表示する 掲載日:2016年8月26日更新
減塩チェックをしてみましょう!! (主任栄養技師 小野 知恵)
高血圧の予防には「減塩」が必要ですが、自分が「塩分を取りすぎ?」かどうかわからない方も多いと思います。そこで、下記の「塩分チェック表」を活用して、塩分摂取の傾向を確認してみましょう。
質問 | あなたは当てはまりますか? |
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1 | 味噌汁は毎日2杯以上飲む |
2 | 梅干し、漬物は毎日かかさず食べる |
3 | あじの干物や塩鮭などの味付け魚をよく食べる |
4 | さつま揚げやちくわなどのねり製品をよく食べる |
5 | ハムやソーセージをよく食べる |
6 | 1日1回はうどんやラーメンなどの麺類を食べる |
7 | 麺の汁は残さず全部飲む |
8 | おかずには必ずしょうゆをかける |
9 | 昼食はいつも外食やコンビニ弁当 |
10 | 食事の量は人より多い |
チェックが8つ以上当てはまる方は、塩分を「多く」、すべて当てはまった方は塩分を「かなり多く」摂取しています。毎日の調理や食卓で、薄味や減塩に少しずつ慣れ、減塩を実践していきましょう!!